hmm 10 min?? to biegasz rewelacyjnie!! jestem pod wrazeniem:) lekarskie to podstawowe badania ale kulawy nie przejdzie sprawdza czy masz prost kregoslup , uzebienie ekg serduszka i test moczowy na narkotyki (chyba) oraz pytania co miales zlamane i na co chorowales mysle ze w tym poscie zostalo juz to wszystko opisane wiec nie pytaj tylko poczytaj [...]
[...] niechcąc sie nauczysz. Każdy chce cie nauczyć swojego języka byle sie na poczatku fransuskiego nie uczyć => taka reakcja obronna więc się uczysz. Reasumujac skoro byt podnosi swiadomosc chcacy czy nie chlopaki sie rozwijaja, nazywa sie to zespolem rozwoju autonomicznego. ad 2. Francuzi byli w Iraku wiele razy tylko nikt o tym nie musiał [...]
[...] a jednocześnie pragniesz uniknąć konsekwencji promieniowania słonecznego: szybszego starzenia się skóry, a tym bardziej nowotworu? A może chcesz utrzymać letnią opaleniznę, podczas gdy za oknem już jesienne słoty? Jest na to kilka sposobów. Opalenizna w kremie Producenci zapewniają, że opalenizna z samoopalacza będzie wyglądać naturalnie, będzie [...]
[...] marketowa ryba (chyba sola) 100g+ 190g ryżu+ łyżka lnianego kcal 2276/ b 136/ t 81/ w 244 Przepis na spontanie. Miksowałem różne składniki na oko, jak mi się podobało. Tuż po zjedzeniu pierwszej porcji miałem silną ochotę na zjedzenie drugiej. Wytrzymałem 2,5 h. %-) Są sycące, ale też smaczne. Zbyt smaczne. Lepiej jeść wieczorem, [...]
[...] z kretesem? Young pokonał Foremana,a przecież jest dwie-trzy klasy gorszym bokserem od Fraziera czy Foremana... Frazier jest inside fighterem i swarmerem,który wchodzi pod moc Foremana,a Young jest outside fighterem,który umie tańczyć poza dystansem i punktować na dystans,mimo iż jimmy young,to leszcz,to walczy skrajnie nie pasujacym stylem [...]
Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]
Jeżeli chodzi o bieganie, to właśnie samo bieganie nic nie da :) Trzeba wykonywać interwały, podbiegi które budują siłę biegową, skipy, przysiady oraz inne ćwiczenia siłowe na nogi. Tak właśnie trenują zawodowcy. Do biegania z dodatkowym obciążeniem podchodzę sceptycznie, gdyż mój znajomy tak biegał, aż stawy w kolanach mu siadły. Jak już biegać, [...]
no ja zainwestowalem w bivy holenderskie i poncho, poncho rozkladam i robie trapa potem bivy , calosc zajmuje okolo 6min.Kwestia tylko co dac pod bivy zebym mokrego nie wkladal do wora, alumata to bardziej do srodka bezposrednio pod spiwor.
Moze i miejscami naciagniety, ale uczciwie patrzac na sprawe to znam sporo takich osob, moze i nie agresywnych lecz popadajacych w depresje przy spadkach i zyjacych pod grafik zywieniowo-treningowy, co powoduje zaniedbywanie innych dziedzin zycia.
Teraz juz tyle nie zrobie-cały czas meczą mnie kontuzje przedramion-tzw łokiec golfisty oraz bóle w nadgarstkach pod wiekszym obciażeniem.... Nie wiem czy czasem sobie tym ściskaczem tego nie przemeczyłem..Woże to w samochodzie i co stałem w korkach to robiłem kilka serii po 10 -15 powtórzeń...:).
/SFD/2016/12/27/856fa131fc70458cb94d1673dbfc612b.gif 2013.02.18 Dzisiaj plany byly wielkie, ale udalo sie wykonac to co ponizej - i tak nie bylo zle biorac pod uwage caloksztalt ostatnich treningow. TRENING Waga na treningu: 88,40 kg Rozgrzewka: Bieg: bieżnia: 2 km / 13:07 Wioślarka: 2 km / 9:42 Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do [...]
2013.07.14 SIŁOWNIA Dzisiaj wykonalem trening typowo silowy. Byly przysiady, dipsy, podciaganie, biceps sie zalapal i brzuch. Z ciekawostek zamiast MC robilem swingi kb's: 10x20 kg, 10x24kg i 2x15x32 kg Jednak dzisiaj rzadzil: zarzut silowy, ktory pod okiem instruktora z silowni wykonywalem 1-szy raz w zyciu. Od razu zapoznal mnie z technika. [...]
[...] sie 6 lat jak cwicze - jest co wspominac :) - najwiekszym sukcesem w tym czasie jest chyba fakt, ze przez te 6 lat caly czas utrzymywalem aktywnosc i po 6 latach jestem pod kazdym wzgledem w lepszej formie, jak w wieku 34,5 :) Tamtego niespelno 35-latka zdystansowalbym we wszystkim. Dzisiejsza poranna waga: 89,80 kg Zmieniony przez - [...]
[...] a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize krwi pod katem prolaktyny, kortyzolu i wolnego testosteronu. Jesli zjedziesz ponizej dolnej granicy z TST - nie masz szans czuc sie dobrze, zwlaszcza trenujac cokolwiek - jeszcze [...]
[...] robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - [...]
[...] nie znajdziesz amortyzatorów o tym rozmiarze nowych jeśli się nie mylę nie ma...teraz króluje 1 i 1/8 cala... 5.jeśli masz mocowanie na amortyzatorze i na ramię i piasty pod hamulce to tak, swoją drogą jeśli Ci potrzebne tylko do szpanu to odpuść z "budżetowymi" tarczówkami więcej problemów niż pożytku słabsza siła hamowania odkształcają się [...]
[...] nadzieje, że tylko w związku z tym) boli mnie głowa, nie wiem skąd takie problemy, moze wiosna, pełnia, hormony, nie mam pojęcia, ale jest to męczące, bo do późna pracuję i pod koniec dnia nie ogarniam. Dodatkowo często widzę jak przez mgłę i nie mogę się skupić. Odczuwam zmęczenie, znużenie i niechęć do wszystkiego. Czuję się popuchnięta, a pod [...]
[...] Bieg drugi rok z rzędu, fajna mobilizacja by się 1 stycznia wynurzyć z domu ;-) Miło było również spotkać forumową Ghortę :-) Dla mnie niestety nie był to bieg udany pod względem fizycznym, właściwie całą drogę dokuczała mi noga, która od połowy grudnia nie chce przestać boleć. Starałam się nie pędzić, ostatnie kółko biegłam z Grześkiem [...]
[...] swoich rywali na zawodach (zobaczymy czy Ci sie nie znudzi po miesiącu hehe) 2.Poprawa sylwetki...pamiętaj o tym że pływając nie robisz masy.Ja obecnie mam podobny problem.Jednak jeśli policzysz sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne (biorąc pod uwage siłke i basen) i na tej podstawie ustalisz diete to powinno być [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
